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一个行之有效的方法是写冥想日记。这是一个简便又有力的工具，可借以随时了解你自己的想法与情绪动态，就保持健康提供有价值的见解。无论是冥想新手，还是经验丰富的练习者，都可以参考以下分步指南，开启冥想之旅。